غيدا موسى – جدة
أكد استشاري الطب النفسي الدكتور محمد اعجاز براشا ، أن للمشي فوائد عديدة تنعكس على الصحة النفسية ، إذ أثبتت الدراسات أن المشي لمدة 30 دقيقة يوميًا تُخفّض بشكل ملحوظ مستويات القلق والاكتئاب ، كما يقلل من مستوى هرمون الكورتيزول المرتبط بالتوتر، ويُعزز الإحساس بالهدوء والراحة النفسية.
وقال تزامنًا مع اليوم العالمي للمشي الذي يصادف الخامس من أبريل كل عام ، إن
هناك فوائد عديدة للمشي لمدة 30 دقيقة يومياً منها تقليل معدل ضربات القلب أثناء الراحة وخفض ضغط الدم والكوليسترول الضار وتقوية القلب.لقد ثبت أن الذين يمشون بانتظام، كما يساعد المشي على تحسين نسبة السكر في الدم، بجانب دعم الجهاز المناعي وتقويته من خلال زيادة تدفق الدم وتقليل التوتر وتقوية الأجسام المضادة في الجسم، مما يحمي الجسم من الإصابة بالأمراض والعدوى وتقليل نسبة حدوث السرطان.
وتابع : للمشي دور ايجابي في تحسين جودة النوم ، إذ أظهرت الأبحاث أن المشي المنتظم يُساعد في تحسين جودة النوم، مما يُؤثر إيجابيًا على الصحة النفسية ، كما يقلل المشي من مستويات التوتر ويُحسّن تنظيم إيقاع النوم، ما يُسهم في تعزيز الشعور بالراحة والاسترخاء خلال الليل.
وختم د.براشا حديثه بقوله:
من فوائد الرياضة بشكل عام ومنها المشي عند ممارستها بانتظام تعزيز الثقة بالنفس وقدرة الفرد على تحمل ضغوطات الحياة،
كما أبرزت العديد من الدراسات أن المشي يوميًا يساعد في تقوية جهاز المناعة وتجنب مخاطر الإصابة بالأمراض.
