في وقت كشفت فيه دراسة أجرتها جامعة فيرجينيا الصحية أن استخدام المنبه للاستيقاظ قد يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم ومعدل ضربات القلب بسبب تحفيز الجهاز العصبي الودي، أوضح طبيب الروماتيزم وهشاشة العظام الدكتور ضياء حسين ، أن الغالبية العظمى من البشر يعتمدون على المنبه منذ قدم الزمان لكونه وسيلة تجبر الشخص على الاستيقاظ ، مبينًا أن صوت المنبه قد يكون مزعجًا للغاية لكونه يجعل الفرد يستيقظ فجأة من نومه وقد يكون في مرحلة عميقة ، ولكنه يعتبر الوسيلة الأكثر انتشارًا للاستيقاظ لدى الأفراد في جميع المجتمعات .
وتابع : هناك دراسة أخرى أجراها المعهد الوطني للصحة في اليابان، إذ أجبر المشاركون على الاستيقاظ فجأة خلال عدد من الأيام، ووجد الخبراء أن هذه الفئة باتت تعاني ارتفاعا في ضغط الدم وعدد ضربات القلب ، فالتغيرات التي تحدث لجسم الإنسان خلال نومه، تجعله ضعيفا في حال تلقى إشارة مفاجئة للاستيقاظ، سواء كانت منبها أو صيحة ، فخلال النوم يكون معدل ضغط الدم وضربات القلب ثابتا ، ولكن هذه الأمور كلها قد تنقلب في حال استيقظ الفرد مزعجًا.
ونوه د.ضياء أن الدراسات التي أجريت بشأن علاقة المنبه بارتفاع ضغط الدم والقلب ما زالت محدودة جدًا ، ويحتاج الأمر إلى مزيد من الدراسات وعلى مجموعة كبيرة من البشر وفي مختلف الدول ، ولكن الدراسات المعلنة حاليًا تظل ملامح أولية لكشف المزيد عن تلك العلاقة.
ولتدارك مشاكل الاستيقاظ المزعج من النوم ينصح د.ضياء في ختام حديثه الأشخاص الذين ينزعجون من صوت المنبه
بضرورة ضبط ساعتهم البيولوجية من خلال
الالتزام بمواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ حتى في أيام الإجازات ، الحصول على ساعات كافية من النوم وجودته يوميًا ، تجنب الوجبة الثقيلة قبل النوم ، التوقف عن تناول مشروبات الكافيين – وتحديدًا – القهوة بعد العصر لتفادي أرق النوم ، الاستفادة من القيلولة خلال فترة الظهيرة على أن لا تزيد عن 20 دقيقة ، السماح للضوء بدخول الغرفة عبر النوافذ عن طريق فتح الستائر؛ والحرص على ممارسة أي نشاط رياضي لمدة نصف ساعة يوميًا بمعدل 150 دقيقة أسبوعيًا ، فكل هذه الأمور تعزز صحة الفرد ونومه بشكل صحي.
