عبدالقادر مكي – جدة
تعتبر كرة القدم لعبةٌ رياضيةٌ جماعيةٌ مشهورةٌ وذات شعبيةٍ كبيرةٍ على مستوى السعودية والعالم العالم تجرى بين فريقين يلعب في كل فريق أحد عشر لاعباً وسبعة لاعبين للاحتياط يتم تبديل ثلاثةٍ منهم على الأكثر مع لاعبي الفريق في حال تعرّض أحدهم للإصابة أو التعب. ويتنافس الفريقان في حيازة أكبرٍ عدد من الأهداف في زمن 90 دقيقة وهو زمن المباراة الرسمي ويوجد دقائق إضافية للمباراة وهو الزمن الضائع، تكون هذه المباراة في ساحةٍ كبيرةٍ من العشب الأخضر مستطيلة الشكل، يوجد في كلّ طرفٍ من أطرافها مرمى لتسجيل الأهداف،
تعتمد هذه اللعبة بشكلٍ أساسيٍ على ركل الكرة إلى مرمى الفريق المنافس باستخدام الأرجل وممكن إستخدام الصدر والرأس أحياناً وممنوع إستخدام الأيدي إلا لحراس المرمى لصدّ الهدف
والفريق الذي يحرز أهدافاً أكثر في نهاية المبارة يكون هو الفريق الفائز وإذا انتهت المباراة بالتعادل يكون هناك فترة لعب إضافية إما بإضافة شوط جديد للمباراة ومدته 45 دقيقة أو استخدام ضربات الجزاء ونظراً لأهمية هذه اللعبة وشهرتها على مستوى العالم وكثرة المحترفين فيها أصبح هناك مسابقة دولية لكرة القدم وهي مسابقة كأس العالم التي تعقد كلّ أربع سنوات،
من فوائد لعبة كرة القدم
* ممارسة رياضة كرة القدم تمنع الإصابة بهشاشة العظام وتقوّيها، كما تزيد من لياقة الجسم ورشاقته، ممّا يجعله قادراً على الحركة بتوازن وخفّة.
* تعمل على تقليل الوزن وخفضه، وحرق السعرات الحرارية، كما تزيد من عملية التمثيل الغذائي، ذلك لأنّ تدريبات كرة القدم تتطلّب الركض لمدة 45 دقيقة، ممّا يحسّن من شكل الجسم.
* تقوي عضلات الساقين؛ لأنّ ممارستها والتدريب عليها يتطلبان حركة مستمرة وركض وقفز فوق الحواجز.
* تعمل على التعرّف على أشخاص جدد وتوسيع العلاقات الاجتماعية كما تزيد من روح التعاون؛ لأنّها لعبة جماعية وليست فردية.
* تحفظ معدل ضربات القلب، كما تقلل احتمال تصلب الشرايين وتزيد من قوة القلب؛ لأنّ الركض لفترة طويلة يحسّن من معدل ضخ الدم إلى القلب.
* يحسّن الركض في كرة القدم ضخ الدم إلى المخ ممّا يحسن من الحالة المزاجية للإنسان ويجعله يشعر بالسعادة والراحة.
من سلبيات لعبة كرة القدم
* قد يتسبب الركض في فترة المباراة أو التدريب إلى سقوط اللاعب وإصابة الساقين أو الكسر في إحدى الأضلع.
* السقوط أثناء اللعب يسبب شد في العضلات وتمزق الأربطة في كثير من الأحيان.
* تسبب المرض الفطري القدم الرياضيّة الذي ينتج بسبب ارتداء الحذاء الرياضي لفترة طويلة.
* الإصابة بالجفاف؛ لأن ممارسة كرة القدم لفترات طويلة تفقد الجسم من سوائله.
