‏⁧‫من _ التقويم‬⁩ مصاصو الطاقه

 

بلقيس الشميري _ جدة

‏**سارقو الطاقة النفسية** (أو مصاصو الطاقة) هم أشخاص يستنزفون طاقتك العاطفية والنفسية، مما يجعلك تشعر بالإرهاق، القلق، أو فقدان الحيوية بعد التفاعل معهم. إليك نظرة شاملة عنهم وكيفية التعامل معهم:

‏### **سمات سارقي الطاقة النفسية**

‏1. **النرجسية**: يركزون على أنفسهم، يطالبون بالاهتمام المستمر، ويتجاهلون احتياجاتك.

‏2. **السلبية المزمنة**: يشتكون باستمرار، يرون الجوانب السوداوية فقط، وينشرون الإحباط.

‏3. **الدراما الدائمة**: يبالغون في المشاكل، يخلقون صراعات غير ضرورية، أو يجعلونك تشعر بالذنب.

‏4. **التحكم**: يحاولون فرض آرائهم أو السيطرة على قراراتك، مما يُشعرك بالضغط.

‏5. **قلة التعاطف**: لا يهتمون بمشاعرك أو يتجاهلون تأثير سلوكهم عليك.

‏### **تأثيرهم عليك**

‏- **نفسيًا**: الشعور بالإجهاد، القلق، أو انخفاض الثقة بالنفس.

‏- **جسديًا**: التعب، الصداع، أو اضطرابات النوم نتيجة الضغط العاطفي.

‏- **اجتماعيًا**: قد تتجنب التفاعلات الاجتماعية أو تشعر بالعزلة.

‏### **كيفية التعامل معهم**

‏1. **وضع حدود واضحة**:

‏ – قل “لا” بثقة عندما تتجاوز مطالبهم حدودك.

‏ – قلل الوقت المقضي معهم، خاصة إذا كانوا يؤثرون سلبًا بشكل متكرر.

‏ – مثال: إذا يشتكون باستمرار، قل: “أتفهم وضعك، لكن دعنا نتحدث عن شيء إيجابي الآن.”

‏2. **حماية طاقتك**:

‏ – مارس **التأمل** أو تمارين التنفس لتعزيز مرونتك النفسية.

‏ – استخدم تقنية “الدرع النفسي”: تخيل درعًا يحميك من سلبيتهم قبل مقابلتهم.

‏ – ركز على أنشطة تعيد شحن طاقتك، مثل القراءة أو الرياضة.

‏3. **التحكم في ردود أفعالك**:

‏ – لا تنجر إلى دراماهم أو صراعاتهم. حافظ على هدوئك ورد بموضوعية.

‏ – تجنب تقديم حلول لمشاكلهم إذا لم يطلبوها، لأنهم قد يستخدمون ذلك لاستنزافك أكثر.

‏4. **تقييم العلاقة**:

‏ – اسأل نفسك: هل هذه العلاقة تضيف قيمة لحياتي؟ إذا كانت تسبب ضررًا مستمرًا، فكر في قطع التواصل أو تقليله.

‏ – إذا كانوا أقرباء أو زملاء عمل، حافظ على تفاعل رسمي ومحدود.

‏5. **اطلب الدعم إذا لزم الأمر**:

‏ – تحدث مع صديق موثوق أو مستشار نفسي إذا شعرت أن تأثيرهم يؤثر على سلامتك العقلية.

‏ – الانضمام إلى مجموعات دعم أو قراءة كتب عن الذكاء العاطفي يمكن أن يساعد.

‏### **نصائح إضافية**

‏- **تعرف على محفزاتك**: افهم ما الذي يجعلك عرضة لهم (مثل الشعور بالذنب أو الرغبة في إرضاء الآخرين) وحاول معالجته.

‏- **ركز على الإيجابية**: اقضِ وقتًا مع أشخاص يرفعون معنوياتك ويعززون طاقتك.