غيدا موسى – جدة
أكد أستاذ واستشاري الغدد الصماء وسكري الأطفال بمستشفى جامعة الملك عبدالعزيز بجدة البروفيسور عبدالمعين عيد الأغا ، أن أبرز الانعكاسات السلبية التي تحدث من قبل الأبناء عند بدء الإجازة الصيفية هي تحويل الليل نهارا والنهار ليلا، مبينا أنه يترتب على ذلك الكثير من المخاطر الصحية التي تنعكس على صحة الجسم ، ومن ذلك إرباك عمل الهرمونات التي تفرز ليلا ومنها هرمون النمو المسؤول على تعزيز مراحل النمو وبلوغ الابن الطول المناسب وتجنب قصر القامة ، وهرمون الميلاتونين المسؤول عن ضبط إيقاع الحياة اليومية للإنسان.
ويوجه البروفيسور الأغا ، أربعة نصائح مهمة وهي:
⁃ تجنب السهر نهائيا والحرص على النوم والاستيقاظ المبكرين، وعلى الوالدين مراعاة هذا الجانب وإعطاء بالغ الاهتمام تفاديا للمشاكل الناتجة عن السهر ، كما يجب أن يكون الوالدين قدوة لأبنائهم بمعنى يشاركون أبنائهم أيضا في النوم المبكر.
⁃ لابد على الأبناء استثمار الوقت بشكل جيد في النهار ، وهناك أنشطة وفعاليات ترفيهية وتعليمية وتنمية قدرات ومواهب وغير ذلك من الأنشطة التي يمكنهم الاشتراك فيها ، وعدم هدر الوقت في أمور غير مفيدة ، وهذا الأمر يفيدهم في شغل الفراغ نهارا والنوم مبكرا في الليل.
⁃ توجيه الأبناء بمختلف الشرائح العمرية بتقليل استخدام الأجهزة ومشاهدة التلفاز، ومنعهم نهائيا في فترة الليل وعدم السماح لهم بذلك إلا نهارا، وحثهم على الأنشطة التفاعلية ومنها ممارسة الرياضة.
⁃ نصح الأبناء بتناول وجبة العشاء في وقت مبكر فذلك يعزز فترة الهضم ، أما تناوله في وقت متأخر فيجعلهم يسهرون اكثر وينامون متأخرين.
ونصح البروفيسور الأغا جميع الأبناء باستغلال أيام الإجازة بتنظيم الوقت وعدم اضاعته وراء الألعاب الإلكترونية أو الاستخدام المفرط للأجهزة، فالشواهد كثيرة على زيادة حدة الأمراض المكتسبة عند الأطفال بمختلف أعمارهم بسبب إدمان الأجهزة ومنها مشاكل النظر ، متلازمة الرقبة النصية التي تحدث نتيجة استمرار النظر على الأجهزة والرقبة في وضع اسفل لساعات طويلة ، السمنة ، الصداع ، آلام اسفل الظهر بسبب الجلوس لساعات طويلة في مكان واحد ، وغيرها من الأعراض التي تنتج بسبب الأجهزة.
