غيدا موسى – متابعات
دعا استشاري علاج الأورام بالأشعة الدكتور هدير مصطفى مير ، المرضى الذين يعانون من الأورام ويتابعون علاجهم أو الذين كتب لهم الشفاء والتعافي بضرورة مراعاة صحتهم مع دخول موسم الشتاء ، إذ إن مرضى الأورام يعانون من ضعف المناعة وبالتالي قد يتعرضون إلى الانفلونزا بسهولة.
وقال إن أهم النصائح هي أخذ تطعيم الانفلونزا ، ففي موسم البرودة والشتاء يكون الفرد السليم أو المريض أكثر عرضة لاكتساب فيروس الانفلونزا ، والتطعيم يعزز مناعة الجسم ويحمي من مختلف سلالات الانفلونزا ، وهذا الأمر يتطلب أيضًا الاهتمام بالأكل الصحي والمشروبات الغنية بفيتامين سي ودال ، والحرص على تناول الفواكه والخضراوات فذلك يساعد تقوية المناعة.
وتابع : من النصائح المهمة الحرص على ارتداء الكمامة الصحية في أماكن التجمعات والازدحام وعند مراجعة المستشفيات ، والاهتمام بممارسة رياضة المشي يوميًا ولو لمدة نصف ساعة وذلك لتنشيط الدورة الدموية والشعور بالحيوية والنشاط ، كما ينصح بالحد من تناول مشروبات الكافيين وأهمها القهوة لأنها قد تمهد إلى الأرق قبل النوم ، والأفضل تناول العصائر الطازجة والمشروبات الشتوية التي تشعر الفرد بالدفء.
ونصح د.مير مرضى الأورام بالحرص على تناول الماء بمعدلاته الطبيعية بشكل يومي ، فالطقس الحار في الصيف يجبرنا على شرب الماء وذلك عن طريق العطش، ولكن من السهل إهمال شرب الماء عندما يصبح الطقس أكثر برودة ، لأننا نعتقد أن الجسم لا يحتاج إلى المزيد من الماء، لذا من المهم المحافظة على رطوبة الجسم؛ وذلك بشرب الماء على مدار اليوم بما يعادل 8 كاسات.
وشدد د.مير على ضرورة الحرص على النوم الصحي سواء من حيث عدد ساعاته أو جودته ، إذ إن النوم المبكر يعتبر أحد أهم العادات الصحية التي يمكن أن يتبناها الإنسان ويعتمد عليها للتمتع بصحة جيدة ومناعة قوية وراحة نفسية، فالنوم باكرا يعطى الجسم الفرصة للراحة والاستيقاظ نشيطا، كما يساعد النوم على تعزيز صحة وسلامة وافراز الهرمونات في الجسم بشكل سليم وصحى.
